男孩女孩这里集合! 健身热潮再涨
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魔性的毽子操动作配上《本草纲目》动感十足的音乐，这几天，你的朋友圈有没有被各种“打卡”刘畊宏健身操的视频“攻陷”，虽然很多人吐槽这种健身并不专业，但是人们跳完通常真的很爽、很解压，因此不断吸引到新的用户粉丝“跟操”。
但是想要跳好健身操，设备也不能少。在直播视频中，刘畊宏是在一个地毯上跳操的。但实际上，如果住楼房，我们不能直接在地板上跳，否则楼下邻居肯定会找上来，必须在有缓冲、隔音的垫子上运动才能不影响周围邻居。而地毯偏贵，瑜伽垫是不错的选择。瑜伽垫的选择没有什么严谨的要求，但是在质量上建议选择偏厚的，如果垫子有气味的话，一般需要阳台散一两天。
任何事情都是有量有度的，刘耕宏男孩跳操进医院的事情曾一度冲上热搜，实际上，我们不能不运动，更不能过度运动。此次的健身风潮实际上很多人是跟风，之前并没有运动锻炼的经历。结果导致一个问题就是跟着直播跳操之后，第二天浑身疼，走路下楼的都费劲，出现了肌肉撕裂的现象。而这种情况是能避免的，佩戴一个能看心率的设备，根据心率区间来判断运动强度。入门的运动手环就可以，在运动的时候看好自己的心率，适当调整运动量。如果您恰好有佳明新一些运动表，记录你跳操的起始，佳明的表会计算你的消耗以及需要的恢复时间，有经济条件的人们可以选择这种方式。
跳完操第一时间你最想做什么?躺平?No!在运动之后一定要及时放松肌肉。但是筋膜枪外行不要乱用，打错位置导致出现失能、血栓的现象并不少见。而作为普通人，一个二十块钱以内的滚轮腿部按 摩器就已经足够了，不仅可以放松肌肉，还能够瘦腿、塑形。足够按 摩、放松您的腿部肌肉的同时，便宜安全。
实际上，我们都知道健身就是“三分靠练，七分靠吃”。想要拥有健康身体，运动的同时我们也要做好饮食控制。从控制摄入入手，运动与锻炼的效果才可以直观且高效地显现。迎着微风与暖阳，伴着鲜花与泥土青草香气，春季无疑是最适合外出活动的季节，无需给自己太多加油打气，晴和的气候就会在运动时增添更多动力。万木吐翠空气清新，暖春四月正是开始健身运动的好时节。
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